Հնարավոր է, որ դուք սովորել եք որոշ ընդհանուր գիտելիքներ գրասենյակային ավելի լավ կեցվածքի համար տարբեր առցանց հոդվածներից:
Այնուամենայնիվ, դուք իսկապես գիտե՞ք, թե ինչպես ճիշտ կարգավորել ձեր գրասենյակային սեղանն ու աթոռը՝ ավելի լավ կեցվածք ունենալու համար:
ԳԴՀԵՐՈձեզ կտրամադրի ՉՈՐՍ գաղտնիք:
Կարգավորեք ձեր աթոռը որքան հնարավոր է բարձր:
Օգտագործեք ոտքի բարձիկ՝ ձեր ոտքերը պահելու համար:
Տեղափոխեք ձեր հետույքը դեպի հետևի եզրը:
Աթոռը շատ մոտ տեղափոխեք գրասեղանին։
Եկեք մեկ առ մեկ բացատրենք այդ գաղտնիքները։
1. Կարգավորեք ձեր աթոռը որքան հնարավոր է բարձր:
Սա, հավանաբար, ամենակարևոր գաղտնիքն է ավելի լավ գրասենյակային կեցվածքի վերաբերյալ:Աթոռն իջեցնելը ամենատարածված սխալն է, որ մենք տեսնում ենք աշխատավայրում:
Ամեն անգամ, երբ դուք ունեք համեմատաբար ցածր աթոռ, ձեր գրասենյակի գրասեղանը դառնում է համեմատաբար բարձր:Հետևաբար, ձեր ուսերը բարձրացված են ողջ աշխատանքային ժամերի ընթացքում:
Պատկերացնու՞մ եք, թե որքան լարված և հոգնած են ձեր ուսի բարձրացնող մկանները:
2. Օգտագործեք ոտքերի բարձիկ՝ ձեր ոտքերը պահելու համար:
Քանի որ նախորդ քայլում մենք բարձրացրել ենք աթոռը, ոտքի բարձիկը կարևոր է դառնում մարդկանց մեծամասնության համար (բացի շատ երկար ոտքեր ունեցողներից)՝ մեջքի ցածր սթրեսը թեթևացնելու համար:
Ամեն ինչ մեխանիկական շղթայի հավասարակշռության մասին է:Երբ դուք բարձր եք նստում և ոտքերի տակ հենարան չկա, ձեր ոտքի ձգողական ուժը լրացուցիչ լարվածություն կհաղորդի ձեր ցածր մեջքին:
3. Հետույքդ տեղափոխիր հետևի եզրին:
Մեր գոտկային ողնաշարն ունի բնական կորություն, որը կոչվում է լորդոզ:Նորմալ գոտկային լորդոզը պահպանելու առումով, հետույքը մինչև աթոռի հետևի եզրը տեղափոխելը շատ արդյունավետ լուծում է:
Եթե աթոռը նախագծված է գոտկատեղի աջակցության կորով, ապա ձեր ցածր մեջքը շատ հանգիստ կդառնա հետույքը ետ տեղափոխելուց հետո:Հակառակ դեպքում, խնդրում եմ, մի բարակ բարձ ձեր ցածր մեջքի և աթոռի մեջքի միջև:
4. Աթոռը տեղափոխեք գրասեղանին շատ մոտ։
Սա երկրորդ կարևոր գաղտնիքն է ավելի լավ գրասենյակային կեցվածքի վերաբերյալ:Մարդկանց մեծամասնությունը սխալ կերպով է տեղադրում իրենց գրասենյակի աշխատատեղը և իրենց ձեռքը պահում են առաջ ձգվող դիրքում:
Կրկին, սա մեխանիկական անհավասարակշռության խնդիր է:Ձեռքի երկարատև ձգումը կարող է մեծացնել մկանների լարվածությունը, որոնք գտնվում են ողնաշարի և ողնաշարի միջակայքում:Արդյունքում առաջանում է անհանգստացնող ցավ թիակի կողքին գտնվող մեջքի հատվածում:
Ամփոփելով, ավելի լավ գրասենյակային կեցվածքը հիմնված է մարդու մեխանիկական հավասարակշռության լավ ըմբռնման վրա:
Հրապարակման ժամանակը՝ հուլիս-06-2023