Գրասենյակային աթոռի մարմնի կառուցման վարժություն

գրասենյակային աթոռի մարմնի կառուցման վարժություն

Գրասենյակային աշխատողների համար նրանք ավելի քիչ ժամանակ ունեն մարզասրահ գնալու համար, ուստի ինչպե՞ս վարժվել առօրյա կյանքում:Նրանք կարող են դադար վերցնել աշխատանքից և կատարել մարմնամարզություն՝ նստած նստածգրասենյակային աթոռներ, քայլերը հետևյալն են.

 

1.Թեթևացնել ուսի հոգնածությունը.

Ձեր մատները խաչեք ձեր մեջքի հետևում, ափերը դեպի դուրս դարձրեք և ձեր ձեռքերն ուղղեք որքան կարող եք ետ՝ ձգելով դրանք ներքև:

 

2.Rվերացնել պարանոցի հոգնածությունը.

Դրեք ձեր գլուխը ձեր ձեռքերում, սեղմեք ձեր արմունկները դեպի ձեր դեմքը և մի փոքր թեքեք ձեր դեմքը դեպի ներքև:

 

3.Rվերացնել գոտկատեղի հոգնածությունը.

Պահեք հետևի կողմըգրասենյակային աթոռերկու ձեռքերով դեպի աջ, ոտքերի ներբանները դիպչում են հատակին, հերթափոխով ձախ և աջ:

 

4. Թեթևացնել ուսի հոգնածությունը.

Կանգնեք և ձգեք ձեր աջ ձեռքը ձեր մեջքի հետևում, ձախ ձեռքով բռնեք ձեր աջ դաստակը և քաշեք դեպի ձախ՝ հերթափոխով ձախից և աջից:

 

Եկեք բոլորս շարժվենք:Թողգրասենյակային աթոռոչ միայն դառնալ մեր աշխատանքային գործընկերը, այլ նաև դառնալ մարմնի կառուցման մեր լավ օգնականը:


Հրապարակման ժամանակը՝ Հուլիս-19-2022